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你總以為自律很難,那是你不知道自律之后有多爽

作者: 來源: 剑网3指尖江湖最新下载 www.ctyqt.icu 時間: 2017-12-24 閱讀: 次 在線投稿

剑网3指尖江湖最新下载 www.ctyqt.icu 作者:梁爽

01

前幾天,有位女讀者告訴我,她原先以為早起很痛苦,現在卻覺得早起真痛快。

她的Before版是:

如果晚上睡覺有早上那么困,而早上起床有晚上那么精神就好了。每次睡到鬧鐘響幾次都起不來,她覺得早起約等于自虐。

后來她無意中看到我寫的早起文,覺得字里行間完全沒有壓抑天性和苦大仇深,相反還透著喜悅和蓬勃,她居然被我說得對早起想要躍躍欲試。

她試著打開早睡早起半小時的試用裝后,迎來了自己的After版:

比原先早起30-40分鐘,醒來后先伸展身體,再練習聽力,感覺一整天都身體輕盈,腦袋清醒。

雖然正值冬季,但她覺得就像我文中所說的那樣,早起像夏至,拉長了白天,感覺像白撿了好時光。

 

多少人像這位女讀者一樣,剛開始旁觀別人自律時,覺得自律好痛苦??;等自己跨過畏難情緒去體驗后,才發現自律真痛快呀。

想起童話大王鄭淵潔曾說過,“我每天早上4點半起床,寫作到6點半,堅持了30多年,天天如此。別人問你是怎么堅持過來的,你是人嗎?

而我說,其實我特別享受寫作,我坐在那,想讓誰活誰就活,讓誰死誰就死,讓誰離婚就得離婚,讓誰復合就得復合,多痛快啊。所以,喜歡是最重要的。”

別人眼中不是人干的苦差,卻是鄭淵潔堅持多年的享受。他這種以興趣和志向為驅動的生活方式,在表面的“苦”下面,藏著不足為外人道也的“酷”。

正如我的新書《你來人間一趟,你要發光發亮》封面上那句我超愛的文案:“你總認為自律很難,因為你不知道,自律之后到底有多爽。”

 

02

曾有問過我,為什么你選擇過一種自律的生活?(“相對自律”更符合我的實際情況)

我先認真思考為什么朋友會問我這個問題,大概是因為在她心里,有個“自律很苦”的刻板印象。

我再認真思考這個問題本身,之所以過上一種自律的生活,正是因為我是一個根本吃不了苦的人。

把高倍數濃縮的苦分攤到每天中去,是我的最優解。

吃不了熬夜的苦,于是選擇早起;吃不了生病的苦,所以飲食清淡;吃不了節食的苦,所以經常鍛煉;吃不了無趣的苦,所以喜歡看書……

 

我感覺,自律前VS自律后,我過的是兩種不同的。

我小學和中學時,平時不用功,臨時抱佛腳,考分普遍中上。尤其六年級或初三時進步飛速,分別考上我省排名前三的中學。

別人覺得我學習輕松,但只有自己知道每逢考前必自殘的苦。

爭分奪秒地猛學猛背,夜里睜不開眼睛就往眼皮上擦清涼油,早上起不來復習就使勁掐大腿,心里飽嘗極度焦灼心慌、緊張緊繃的劣質滋味。

不知是命中注定還是發揮失常,高考是我考得最差的一次,其實橫向比較也不差,但與的大學失之交臂了。

高考失利沒有讓我懷疑學習能力,卻讓我懷疑生活方式,就算沖刺時再苦再拼,依舊敵不過世事的無常。

好在大學時我遇上我的貴人,是同寢室的臺州姑娘。我后來的自律三寶,早睡、早起、愛奔跑,都是那時她安利給我的。

她幾乎每天早上5點起床出去讀英語,晚上七八點去操場上跑步,晚上11點寢室熄燈時她已睡著。

我原先覺得她的自律,肯定伴隨著枯燥和苦澀,但一段相處下來,她笑起來上揚的嘴角,聊天中高頻的幽默,考試前坦然的,讓我懷疑枯燥苦澀的生活,解釋不了她開朗有趣的性格。

我人生中做的最對的一件事,就是打破“自律很難”的定勢思維,跟著她早起早睡、看書學習、護膚鍛煉。

于是,沒考上理想的大學的我,卻過上了理想的大學生活。

起初確實需要一些自制力,堅持過完過渡期后,就完全上癮了,至今還興高采烈地到處分發著“自律很爽”的小傳單。

 

我的親身感受與心理學家的研究結論大致吻合,自律的前期是興奮的,中期是痛苦的,后期是享受的。


03

我越長大越發現,喊苦喊累的并不是自律的人,反而是管不住自己的人。

平時我聽到最多的自責聲音,來自于那些總是喊著要,卻管不住嘴也邁不開腿的人;晚上說好早點睡,又玩手機玩到一兩點鐘的人;知道隨便發火不好,情緒上來就易燃易爆的人。

王小波說過,生氣是對自己無能的憤怒。我理解這里的“無能”,不是沒能做出什么驚天動地的大事業,而是連自己都管不住的無力和挫敗。

 

我很佩服只減了一次肥就瘦到至今的人,比如古同學。

以前她因70多KG的體重感到,高考完的那個假期,給自己定下規矩:每隔一天就去長跑45分鐘以上;每頓晚飯米飯只吃原先的一半;過午不食除了堅果和水果之外的零食。

此后,她穩定在50來KG的體重,陪她度過了在上海的大學光陰,在倫敦的讀研時光,在四大的打拼。

最近一次碰面,她說依然每周運動三四次,不喝含糖飲料,很少吃淀粉。

當我問她12年如一日地管住嘴邁開腿是種怎樣的體驗時,她回答,“如果放任自己的懶和饞,那么注定活在自卑與自責當中,而自律讓我越來越有信心,因為我的自律,就是我的預期”。

持之以恒的自律,讓她有發光發亮的自信,因為一個連體重都掌控得了的人,那么她能做到的事情,絕對不止控制體重這一件事。

自不自律是個分岔口,不自律讓人自責,變成了真正的難;而自律則讓人自信,變成了真正的爽。



04

別人以為自律苦哈哈,我卻覺得自律爽歪歪。

如何很爽地自律,我有3點私房小體會:

1,自律的初始值不宜定得太高

我以前公司所在的寫字樓,每年都會舉辦爬樓梯比賽。

第一年我參賽時,腦子里只盤旋著登頂35樓這個想法,剛開始用力過猛,后來腿腳發軟,感覺埋頭堅持了好久,抬頭一看,連10樓都不到,覺得35樓太遙不可及而含恨放棄。

第二年我上樓時以5層為單位,5層是個咬咬牙還能爬的迷你,每當樓層數字每逢5的倍數,心里就撒花地打個已完成的小勾,直至完成全程,拿到獎品。

有終極目標是好的,但續航力彪悍的,往往是那些把終極目標分段拆小的人。

2,把自律當作手段而不是目的

寫了每天5點起床的早起文后,有很多讀者關注了我。

那段時間,每當身體不舒服,或頭一天太累時,我想要多睡一會時,心里就有“今天你沒有5點起”的食言感,弄得我很大。

反復幾次后我想通了,我是想通過自律的手段,讓每天過得充實愉悅。我是為了實現愿望而自律,從來不是為了自律而自律,而休息好,心情好也是我實現愿望的必要條件。

3,放大自律過程中的那些爽感

拿跑步來說,我邊跑邊聽歌,音樂的鼓點和著地的腳步重合,不知不覺跑了幾公里。變跑為走的瞬間,跑步時心臟的收縮感、喉嚨的火辣感,被豁然開朗、渾身輕盈的舒爽感取而代之,那種經脈逆流、熱氣升騰、毛孔吞吐的感覺簡直爽翻天。

拿飲食來說,長痘讓我吃得清淡,遠離發物,少糖少辣,連醬油等調味料都少碰。剛開始我也覺得不好吃,可越咂摸,越喜歡新鮮食材的本真美味。戰痘勝利后,我從理性的不能吃,變成感性的不愛吃,現在偶爾重口味一下也不會感到愧疚。

現在很流行“越自律,越開掛”的說法,開不開掛那是結果,其實自律的過程本身就很爽。

自律真的會讓人從內到外地獲得一種高級而持續的愉悅感。

身體里住著一個說到做到、言而有信的自己,是你發光發亮的原生動力,是你行走人間的通關文牒。

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